Для чего организму нужны витамины?

Для чего организму нужны витамины?

Витамины – это соединения органического происхождения, имеющие разнообразную химическую структуру, необходимые человеческому организму для полноценного функционирования и обеспечения жизнедеятельности. Они имеют важное значение для роста, развития, обеспечения здоровья и нормального течения всех физиологических и биохимических процессов. Однако если организм получает их в недостаточном количестве, то могут возникать различные заболевания. Именно поэтому витамины – важное условие сбалансированного рациона питания.

Особенности здорового рациона

Важно не только включить в систему питания продукты, богатые витаминами, но и сбалансировать рацион. Следует помнить, что с помощью питания невозможно покрыть дефицит некоторых веществ. Это относится к жирорастворимым витаминам. Например, многим или некоторым людям необходимо принимать витамин E в капсулах по назначению врача.

Ниже представлен список самых нужных веществ, коротко описаны их функции, приведены примеры продуктов с высоким содержанием элемента.

Витамин А участвует в формировании иммунитета, улучшает состояние кожи, внутренних органов и слизистых оболочек, стимулирует рост и обновление клеток. Его большой объем присутствует в пище животного происхождения: в говяжьей печени, сливочном масле, яйцах, молоке, сыре.

Витамины группы В входят в состав необходимых ферментов, помогают бороться с усталостью и апатией, улучшают состояние волос, кожи и ногтей. Они содержатся в мясе, рыбе, бобовых, злаках, крупах, орехах, зелени.

Витамин В1 (тиамин) понижает количество плохого холестерина в крови, стимулирует энергетический обмен, необходим для здоровья нервной системы. Его можно получить из дрожжей, грецких орехов, хлеба и яиц.

Витамин D помогает усваиваться кальцию, фосфору и другим микроэлементам. Способствует здоровью костной системы, снижает риск переломов, укрепляет зубы. Содержится в рыбьем жире, печени трески, морских продуктах, яичном желтке, твороге, сырах, овсяной крупе и сое. Это вещество организм способен вырабатывать из холестерина, под воздействием солнечных лучей.

Витамин C способствует выведению токсинов, снижает риск онкологии, повышает иммунитет и устойчивость организма к инфекциям. Содержится в цитрусовых, болгарском перце, черной смородине, шиповнике, киви, облепихе.

Витамин E участвует в процессах роста и деления клеток, способствует заживлению ран, защищает от развития атеросклероза, предупреждает образование тромбов. Содержится в растительных маслах, орехах, семечках, морской рыбе.

Витамин К2 играет важную роль в обмене веществ, укреплении костей и соединительной ткани, работе почек, участвует в усвоении кальция и обеспечивает взаимодействие кальция и витамина D. Содержится К1 в зеленых овощах, фруктах, орехах, цветной капусте; К2 – в бобах натто, сливочном масле и сырах.

Витамин P или биофлавоноиды – это класс растительных полифенолов, Они предохраняют витамин С от окисления, укрепляют стенки капилляров, способствуют повышению устойчивости к инфекциям, помогают предупреждать и лечить кровоточивость десен. Биофлавоноиды содержатся во многих овощах и фруктах.

Поливитаминные комплексы

Неподготовленному человеку трудно подобрать себе правильный комплекс витаминов. Фармакология предлагает широкий выбор универсальных препаратов, которые обеспечивают суточную дозу полезных веществ всего одной таблеткой.

Принимать поливитамины рекомендуется детям, подросткам, беременным женщинам и людям, страдающим от затяжной болезни. А также всем людям в период межсезонья. Перед тем, как купить мультивитамины и начать их принимать, необходимо получить консультацию врача или нутрициолога.

Витамины являются источником энергии, расходуемой на работу организма, на поддержание его жизнедеятельности. Играют важнейшую роль в обмене веществ, участвуют в ферментативных процессах. Поскольку сейчас их сложно получить в достаточном количестве при употреблении даже полезных продуктов, важно принимать поливитаминные комплексы, например:

Для женщин 25+

Для женщин 45+

Для детей

Для мужчин 25+

Для мужчин 45+

Поиск, заказ и доставка натуральных продуктов в магазине iTAB – это качественный стиль жизни и крепкое здоровье.

  • Главная
  • Каталог
  • Корзина
  • Избранное
  • Вход