Иногда состояние организма может ухудшиться без видимых на то причин. Именно дефицит витаминов и минералов способен привести к снижению иммунитета, ослаблению состояния здоровья. Многие заболевания могут быть вызваны недостатком этих элементов. Чаще всего дефицит появляется зимой и весной, когда необходимые для организма витамины и минералы не поступают в виде свежих овощей, фруктов. В таком случае поддержать здоровье взрослого человека могут помочь биологически активные добавки. В них содержится сбалансированный комплекс витаминов и минералов. Подбирается необходимый вид добавок с учётом личного состояния организма, его потребностей.
Основные признаки недостатка витаминов и минералов
В самом начале периода возникновения недостатка витаминов и минералов человек может не ощущать значительного дискомфорта. При несвоевременной поддержке организма ситуация может ухудшиться. Поэтому многие специалисты рекомендуют принимать витаминные комплексы в качестве профилактики в осенний и зимний периоды времени. Это позволит повысить устойчивость организма к заболеваниям, улучшить или сохранить хорошее эмоциональное, а также физическое состояние. При появлении первых признаков дефицита стоит обратить внимание на симптомы. Если они незначительные и не несут сильной угрозы для здоровья, тогда можно восполнить недостаток витаминов с помощью БАДов.
Список основных признаков:
• Повышается ломкость волос, ногтей;
• Потеря веса без видимых на то причин;
• Возникают проблемы, связанные с состоянием кожи;
• Появление усталости;
• Периодическое головокружение;
• Возникновение мышечных и суставных болей;
• Медленно заживают порезы, раны.
Дефицит витаминов и минералов также часто встречается у взрослых, которые сидят на диетах. Ограниченное питание приводит к недостаткам в организме необходимых питательных микроэлементов, поэтому происходят негативные изменения. Чтобы избежать этого, любая диета должна контролироваться опытным специалистом. Только квалифицированный нутрициолог/диетолог способен подобрать правильное питание с учётом состояния организма человека, которое приведёт к нормализации и снижению веса. Все перечисленные выше признаки говорят о недостатке в организме витаминов, минералов. При их появлении стоит позаботиться о своём здоровье и незамедлительно приступить к его восстановлению.
Профилактика дефицита витаминов и минералов у взрослых
Самым эффектным и быстрым способом вернуть организму силы – приём БАДов. Существуют также другие способы поддержания здоровья, восстановления физического состояния. В первую очередь каждому взрослому стоит придерживаться здорового образа жизни. Это особенно важно для людей старшего поколения. Частое пребывание на свежем воздухе, физические упражнения способны поддерживать тело человека в тонусе и возвращать силы. Рекомендовано отказаться от вредных привычек, которые пагубно влияют на состояние здоровья.
Если не прислушиваться к рекомендациям, то дефицит витаминов и минералов может усугубиться появлением более серьёзных заболеваний. |