В каких продуктах содержится витамин В?
Для нормальной работы внутренних органов и систем требуется поступление оптимального количества витамина B. Он влияет на состояние мозга, сердца и сосудов, пищеварительного тракта и других отделов. Для его поддержания рекомендуется употреблять растительные и мясные продукты, но часто этого оказывается недостаточно. Тогда помимо сбалансированного рациона назначают медикаменты.
Рацион питания
Для нормального содержания витамина B требуется наладить рацион питания.
- Вещество направлено на выработку энергии из углеводов, чтобы стабилизировать состояние кроветворной, нервной системы. Для этого употребляют разные сорта мяса, яйца, дрожжи. Из растительной пищи предпочтителен шиповник, шпинат, бобовые, миндаль, семечки.
- Компонент направлен на нормализацию обмена веществ, улучшение состояния кожи и глаз. Употребляют говядину и баранину, субпродукты. Из растительной пищи рекомендован горошек, зелень, гречиха, шиповник.
- Никотиновая кислота стабилизирует уровень жиров, нормализуя кровоток. Предотвращает развитие злокачественных опухолей. Употребляют нежирную свинину, печень, куриную грудку.
- Пантотеновая кислота нормализует функцию надпочечников, волос, кожи. Участвует в обмене веществ, в том числе холестерина. Высоко содержание в говядине, треске, яблоках, гречке, отрубях.
- Вещество нормализует работу пищеварительной системы, препятствует кожным заболеваниям. Этот витамин содержится в мясе, субпродуктах, яйцах. Рекомендованы орехи, фасоль, разные виды овощей.
- Компонент регулирует гормональную систему, микрофлору ЖКТ, уровень сахара в крови, углеводный обмен. Для его восполнения рекомендуется употребление печени, яиц, отрубей, капусты.
- Фолиевая кислота требуется для синтеза ДНК, продукции гемоглобина, улучшения системы кроветворения. Это жизненно важный компонент для формирования нервной трубки у плода при наступлении беременности. Фолиевая кислота содержится в печени, дрожжах, спарже, шпинате.
- Цианкобаламин обеспечивает поступление форменных элементов крови в системный кровоток, нормализует работу нейронов мозга, улучшает состояние репродуктивной системы. Оптимальное количество содержится в сельдерее, шпинате, чесноке, редьке. Небольшой уровень концентрируется в субпродуктах, мясе кролика.
Большая часть полезных витаминов группы B содержится в печени. Но для поступления всех веществ одновременно рекомендуется сбалансированное питание, содержащее растительные и мясные продукты.
Выбор препарата
Зачастую, сбалансированного питания становится недостаточно, что приводит к риску дефицита витамина B. Поэтому врачи рекомендуют поливитаминные средства, БАДы. Лучшие витамины группы B можно найти на сайте онлайн-магазина iTAB. Например, выбрав препарат Wolfsport+iTAB, вкусный B-комплекс с вишней в шотах. В нём содержатся витамины группы B в биодоступных формах, то есть они быстро поступают в организм, доставляются в системный кровоток и ткани. Нутрицевтик был разработан квалифицированной командой фармацевтов и врачей-неврологов. Он отличается следующими особенностями:
- содержание одновременно витаминов группы B, C, биотина, магния, натрия, кальция;
- отсутствие глютена, ГМО;
- приятный вкус и запах;
- производство в жидкой форме.
Средство не рекомендуется использовать лишь при индивидуальной непереносимости, беременности, грудном вскармливании, детском возрасте. Оно благоприятно переносится всеми пациентами. При периодическом употреблении улучшается работа внутренних органов, стабилизируется функция нервной системы. Самочувствие человека улучшается.