Позвонить нам

300 и 1 причина начать принимать магний прямо сейчас

300 и 1 причина начать принимать магний прямо сейчас

После прочтения этой статьи у вас нет шансов не полюбить магний так, как люблю его я.

Сегодня поговорим о неочевидных свойствах магния, после которого этот минерал станет мастхэвом в вашей нутриаптечке.

Традиционно магний считают главным помощником нашей нервной системы. «Принимайте магний для крепких нервов», — слышим мы из каждого утюга.

Но ведь, как известно, магний принимает участие в более чем 300 биохимических реакциях организма и эффективно воздействует не только на нервную систему!

Дефицит магния в настоящее время очень распространен среди населения нашей планеты, а гипомагниемия названа болезнью цивилизации. Вода, которую мы пьем, лишена магния, еда также обеднена этим микроэлементом. Добавляем сюда колоссальное количество стресса и получаем букет заболеваний, которые можно профилактировать приемом магния.

Буквально каждый из вас найдет, чем именно ему будет полезен магний и какие проблемы в здоровье поможет решить.

Итак, многие знают, что магний — это антистрессовый микроэлемент, и что именно в дефиците магния кроется состояние повышенной нервно-мышечной возбудимости. Что здесь имеется в виду? Что это не просто минерал для крепкой нервной системы, но и минерал-нейромедиатор, который влияет на восприятие нами стрессовых ситуаций, на гормоны нашего настроения. Также, если у вас частые головные боли, сводит и ноют мышцы, есть синдром беспокойных ног, вы щелкаете на рабочем месте письменной ручкой, у вас дергается глаз, вы плохо засыпаете и часто просыпаетесь ночью, у вас случается апноэ, вы метеочувствительны, тревожны, быстро утомляетесь, не досыпаете («привет» молодым мамам, а также — трудоголикам) — вам следует начать прием магния.

Где же еще будет полезен магний?

Нужно знать, что магний — это кофактор, то есть вещество, которое помогает протекать огромному количеству биохимических реакций в организме в различных его системах. Получается, что ни одна система нашего организма не может работать хорошо и качественно, если есть дефицит магния.

Магний участвует в фосфорно-кальциевом обмене и усвоении витамина D. Работаете над устранением дефицита витамина D, а он не растет? Возможно, вы забыли о приёме магния. Хотите крепкие кости и не столкнуться с остеопорозом? Принимайте магний.

Последствием дефицита магния является нарушение метаболизма различных тканей и структуры соединительной ткани. Возникает дисплазия и нарушение скелета. Беременным обязательно принимать магний для предотвращения такой неприятной картины на коже как растяжки, для профилактики разрывов промежности при родах и для правильного развития ребёнка в утробе. Подросткам тоже важен дополнительный прием магния, ведь у них в период гормональной перестройки также часто появляются растяжки.

Симптомами гипомагниемии у беременных могут быть: гестационный сахарный диабет, угроза прерывания беременности, патологический тонус матки, эклампсия, гипотрофия плода, плацентарная недостаточность, аритмия беременных, отечность, повышение АД, нарушение раскрытия шейки матки в родах, преждевременная родовая деятельность. Для ребенка дефицит магния в утробе грозит хромосомными и генетическими аномалиями и эмбриональными пороками развития, рисками развития внутриутробной инфекции, анемией плода и др. Помните, что в беременность потребность магния возрастает в 2-3 раза и составляет 500-700 мг в сутки до 36 недели беременности. На ГВ магний также необходим.

Если ваш ребенок не может сосредоточиться, гиперактивен, быстро устает и с трудом справляется с нагрузкой в школе, у ребенка часто нарушается моторика ЖКТ или наблюдаются «боли роста», то включите в его рацион магний.

Магний — это в том числе обезболивающее, который поможет выкинуть НПВС из аптечки. Например, «женские» боли в определенные дни цикла — это зачастую выраженный дефицит магния.

Магний — это чудесное гипотензивное средство. Он нормализует повышенное артериальное давление, не вызывая побочных эффектов, которые имеют фармацевтические препараты. Мало того, гипотензивные препараты зачастую являются диуретиками, которые провоцируют повышенный вывод магния из организма. Именно в нехватке магния часто кроются причины скачков артериального давления, и человек, который принимает гипотензивные препараты, попадает в замкнутый круг болезни.

Магний нормализует сердечный ритм. Он является в том числе естественным блокатором кальциевых каналов. Аритмия? Тахикардия? Стенокардия? Ишемия? Пролапс митрального клапана? Тогда добавки магния — ваши спутники по жизни.

Магний помогает мышцам расслабляться и сокращаться. А мышцы нам даны в теле как для движения, так и для хорошего сокращения и расслабления органов, того же кишечника, желчного. Запоры? Диарея? Гипофункция и дискинезия желчного пузыря? Вам также нужен магний!

Магний помогает не допустить образования камней в почках и в желчном.

Всем, кто занимается спортом, как на любительском, так и на профессиональном уровне, просто необходим дополнительный прием магния.

Магний — это антиагрегант, т.е. он препятствует тромбообразованию за счет воздействия на тромбоциты, сосуды и кровоток. Лицам с рисками инфарктов и инсультов, людям в период восстановления после инфарктов и инсультов, а также тем, кто профилактирует у себя данные заболевания, магний также необходим.

Магний улучшает углеводный обмен и повышает чувствительность клеток к инсулину, а также помогает снижать тягу к сладкому. Если вы едите много соленого, сладкого, выпечки, продуктов, содержащих красители, консерванты, усилители вкуса, если вы кофеман или любите «расслабиться» с бокальчиком, то вы в группе риска по дефициту магния.

Магний — естественный статин. Он помогает снижать уровень ЛПНП. А если вам или вашим близким уже назначены статины, то работайте с вашим питанием и образом жизни, принимайте магний, и ваш уровень «плохого» холестерина обязательно нормализуется.

Магний смело можно назвать одним из минералов красоты, ведь дефицит магния замедляет белковый синтез, включая синтез коллагена и эластина, ведет к снижению синтеза и активации распада гиалуроновой кислоты. Красота начинается изнутри, а именно — с восполнения дефицита магния, а не с ботокса.

Магний настолько серьёзен, что помогает в репарации (ремонте) ДНК, апоптозе, клеточном цикле и пролиферации всех клеток нашего организма. Также он обязателен в процессе терапии онкозаболеваний. Магний — это минерал против канцерогенов.

Конечно же, чтобы профилактировать гипомагниемию, мы должны обратить внимание на наш рацион, употребляя больше продуктов, богатых магнием, пить магниевую воду и даже использовать косметику, содержащую магний. Принимать ванны с солью Эпсома, применять магниевое масло и магниевый крем для тела. Ведь магний настолько идеален, что его можно усваивать даже через кожу.

Не буду останавливаться на том, при каком состоянии какая форма магния предпочтительнее, но напомню, что для получения пользы магний должен быть в биодоступной форме, а состав добавки должен быть максимально чистым, без токсичных балластных веществ. Передозировать магний очень сложно, организм возьмет магния столько, сколько ему необходимо. Формы магния желательно менять каждые три месяца или сочетать.

Где же найти качественный магний?

За что я люблю iTAB, так это за то, что с его помощью нам точно не грозит дефицит магния, и каждый может выбрать подходящий для себя вариант. Здесь есть и добавки магния в разных формах и видах (капсулы, таблетки, жидкие и порошковые формы), и магниевая вода, и магниевая косметика.

Отдельное внимание хочу обратить на собственную линейку iTAB BioMins, где каждый найдет свою форму магния — и цитрат, и малат, и бисглицинат.

Если хотите ощутить мощь всех форм, то мой любимый вариант — это биоактивный магниевый комплекс (5 форм) от BioExpert.

Маленький лайфхак от биохакеров. Если вы хотите достичь максимального антистресс-эффекта от магния, то дополнительно включите в свой нутрирацион витамин С — базовый, но очень мощный антиоксидант. Я рекомендую Витамин С «PureWay» с биофлавоноидами от BioMins.

Принимайте магний и будьте здоровы!

Елена Галкина

Специалист

Галкина Елена

Галкина Елена

Дипломированный семейный нутрициолог, партнёр iTAB @elena.shamballa