Что такое информационный стресс и как с ним бороться?

Что такое информационный стресс и как с ним бороться?

Широкое инфополе – ключевое качество современного мира. Человек вынужден постоянно взаимодействовать с информационным пространством, реагировать, откликаться и отвечать на его посылы. Для организма подобное взаимодействие несёт большую нагрузку, которая в итоге может стать причиной срыва или информационного стресса.

Что такое информационный стресс, причины его возникновения

Это современное понятие, смысл которого заключается в следующем: перенасыщение информацией или, напротив, её нехватка могут негативно повлиять на эмоциональный фон человека, его поведение и способность принимать адекватные решения. Как любой стресс, подобная ситуация сильно подрывает нервную систему, ослабляет защитные функции организма, отрицательно влияет на физическое самочувствие.

Постоянное нахождение в состоянии информационного стресса влечёт за собой хроническую усталость, дефицит времени, низкую концентрацию внимания, что в итоге создаёт условия для развития:

  • серьёзных заболеваний сердечно-сосудистых органов;
  • расстройства пищеварения;
  • кожных и аллергических реакций;
  • нарушений сна;
  • повышения тревожности;
  • апатии и депрессивных состояний;
  • нарушения пищевого поведения;
  • ухудшения аппетита;
  • снижения концентрации внимания и памяти;
  • понижения работоспособности и ухудшения интеллектуальной активности.

Как взаимодействовать с информационным пространством без вреда для здоровья

В последние годы подобная перегрузка воспринимается, как некая неуправляемая среда, с которой приходится лишь смириться. Бесконечные новости негативного характера, навязчивая реклама, сообщения в мессенджерах и посты в социальных сетях – человек отовсюду получает массу бесполезной информации, которая вводит его в состояние нервного напряжения, раздражения и депрессии. В итоге он быстро утомляется, снижается работоспособность, теряется интерес к жизни.

Чтобы избежать возможных негативных последствий, вызванных непрерывным потоком информации, необходимо предпринять шаги так называемого инфо-детокса:

  • чтение и прослушивание новостей только из надёжных источников, в течение определённого времени;
  • отказаться от просмотров новостных блоков с негативным контентом, отрицательно влияющих на эмоциональный фон, ухудшающих настроение, повышающих тревожность;
  • новости не обязательно прочитывать целиком, иногда достаточно просмотреть только заголовки;
  • избегать просмотра видеороликов, особенно рекламных (видеоконтент несёт более мощную нагрузку на головной мозг, нежели текстовая информация);
  • отписаться от лишних страниц в соцсетях, отказаться от тематических новостных рассылок, которые уже утратили свою актуальность;
  • больше времени проводить на свежем воздухе, бывать в тишине, на природе, любоваться пейзажем;
  • меньше пользоваться гаджетами, особенно перед сном;
  • принимать витаминно-минеральные комплексы и добавки для улучшения мозгового кровообращения, укрепления нервной системы, повышения иммунитета.

Витамины и БАДы от стресса можно купить в магазине iTAB. Для укрепления нервной системы подойдёт, например, жидкий магний от BioMagic. Препарат содержит уникальные ионы магния, которые благотворно влияют на общее состояние и функционирование всех 12 системы организма.

Важным показателем для приёма БАД при информационном стрессе является способность витаминно-минеральных комплексов на основе магния поддержать нервную систему и усилить действие остальных мероприятий по информационному детоксу.

  • Главная
  • Каталог
  • Корзина
  • Избранное
  • Вход