Функции мелатонина в организме человека
Мелатонин, часто называемый гормоном сна, был открыт британскими учёными относительно недавно, в 1958 году и список его задач в жизненных процессах человеческого организма ещё не окончательно сформирован и изучен.
Центральная функция мелатонина – регуляция суточного, а также сезонного циклов работы основных систем организма человека. В научной терминологии употребляется название «циркадный цикл», что в переводе с латыни, принятой в качестве профессионального языка медицины, означает «около-дневной цикл».
Гормон сна вырабатывается в различных органах тела, в том числе в желудочно-кишечном тракте. Однако больше всего мелатонина производятся в особой шишковидной железе головного мозга.
Как работает гормон сна
Примерно за два часа до обычного времени сна человека уровень мелатонина в организме повышается, что приводит к замедлению большинства биологических процессов, снижению мышечного тонуса и понижению температуры тела. В результате человек начинает ощущать расслабление и сонливость, готовясь ко сну после тяжёлого дня.
При приближении времени пробуждения (в соответствии с привычным для данного индивида режимом) концентрация мелатонина начинает нарастать. Одновременно повышается концентрация сопутствующего мелатонину гормона радости – серотонина.
В результате описанных биохимических процессов организм человека активируется и после пробуждения ощущается подъём жизненных сил, бодрость, готовность к активной деятельности и радость.
В случае снижения выработки мелатонина в организме человек с трудом засыпает, не может полноценно восстановить силы даже после длительного сна. Утром ощущается вялость, разбитость и недовольство жизнью.
Хотя функции сна до сих пор содержат многочисленные загадки для учёных, известно, что недосып приводит к раздражительности, снижению устойчивости к стрессам, что создаёт трудности при столкновении человека с проблемами. Плохо высыпающиеся люди теряют способность к творческой деятельности, ощущают неуверенность в себе, становятся неспособны принимать ответственные решения.
А поскольку учёные выяснили важную роль мелатонина в усвоение кальция, то падение концентрации гормона сна приводит ещё и к ухудшению формирования электролита в клетках тела. Вследствие этого возникают нарушения в работе мышц, нередко наблюдаются болезненные спазмы и судороги, особенно ночью в нижней части ног. Ведь именно на ноги приходится большая часть нагрузки во время дневного бодрствования.
Как пополнить недостаток гормона сна
Снижение выработки мелатонина приводит к общему ухудшению работы иммунной системы, человек становится предрасположен к сезонным простудным и вирусным болезням. Усиливаются уже имеющиеся воспалительные заболевания. У людей с пониженным содержанием мелатонина в организме, при одновременном наличии аутоиммунных заболеваний, усиливаются проблемы с суставами, снижается работоспособность. Даже после короткого периода работы на восстановление сил требуется значительное время.
На качество выработки мелатонина влияет в том числе деловой график человека. Если приходится часто работать по ночам или посуточно, могут наблюдаться проблемы с засыпанием. После быстрого перемещения человека в отдалённый часовой пояс нарушается дневной циркадный ритм и тоже падает выработка гормона сна. У людей старшего возраста из-за возрастных изменений наблюдаются проблемы с естественной выработкой мелатонина. Отсюда у пожилых часто наблюдается бессонница.
В ряде случаев для пополнения запасов мелатонина в организме рекомендовано принятие препаратов гормона сна. Это помогает, в частности, решить проблему адаптации к смене часового пояса.
Жидкий мелатонин растительного происхождения (веган) от российского производителя BioExpert, в расфасовке по 30 мл можно заказать на сайте интернет-магазина продуктов для здоровья, витаминов и пищевых добавок iTAB. На сайте можно получить консультации специалистов в сфере сбалансированного питания по выбору БАДов в соответствии с состоянием здоровья.