Как недосып влияет на наш организм
Хроническое недосыпание является распространённой проблемой, которая влияет на здоровье и благополучие человека. Недостаточная продолжительность сна может привести к усталости, раздражительности, проблемам с памятью и концентрацией внимания. Однако эти симптомы могут быть лишь вершиной айсберга.
Опасности хронического недосыпания
Исследования показывают, что длительное недосыпание имеет серьёзные последствия для здоровья, такие как диабет, ожирение, сердечные заболевания и депрессия.
Одна из главных причин недосыпа – современный образ жизни, который подразумевает работу в ночное время, использование гаджетов перед сном и неправильное питание.
Сон играет важную роль в нашей жизни, поэтому недосыпание должно быть принято всерьёз, чтобы избежать неприятностей.
Какова норма сна
Норма сна зависит от возраста и индивидуальных особенностей каждого человека. Обычно взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов в сутки для поддержания оптимального физического и психического здоровья. Однако некоторые люди могут чувствовать себя бодрыми и энергичными, засыпая всего на 6 часов в день, тогда как другим необходимо 9–10, чтобы чувствовать себя полностью отдохнувшими и восстановленными.
Чтобы сон был полноценным, следует избегать кофе и алкоголя перед сном, создавать комфортные условия для сна в спальне (например, поддерживать температуру и уровень освещённости).
Недосыпание и его влияние на здоровье
Недостаточное количество сна является серьёзной проблемой, которая может привести к различным последствиям, включая:
- Нарушение памяти и концентрации.
- Повышенный риск аварий при вождении автомобиля.
- Ухудшение эмоционального состояния.
- Развитие хронических заболеваний.
- Ослабление иммунитета.
- Ухудшение качества жизни.
Существует несколько методов, которые могут помочь облегчить засыпание. Один из таких методов – это использование мелатонина.
Мелатонин – это гормон, который производится в организме человека естественным образом и регулирует сон. Однако организм может не вырабатывать достаточно мелатонина, что непременно приведёт к проблемам со сном. В таких случаях можно использовать мелатонин в виде дополнительного натурального препарата.
Сегодня на рынке представлено множество средств, которые могут помочь достичь желаемого результата. Одним из таких средств является натуральный препарат мелатонин BioExpert из ацеролы (сорт вишни), регулирующий циркадный ритм, который является внутренними биологическими часами организма и управляет процессом засыпания.
Благодаря ему снижается уровень активности нервной системы, уменьшается частота сердечных сокращений, что способствует расслаблению и засыпанию. Устраняется тревога и подавленное настроение. Не беспокоят ночные судороги, проходят воспаления.
Приобрести растительные добавки, необходимые для организма, предлагает интернет-магазин iTAB. Качественная составляющая БАДов позволяет отказаться от препаратов с химическим составом и восстановить здоровье за короткий период времени.
