Позвонить нам

Как похудеть и удержать здоровый вес с помощью БАД?

Как похудеть и удержать здоровый вес с помощью БАД?

Существует ли волшебная таблетка для снижения веса? Скажу «да», если основа ваших действий — правильно выстроенное питание, базовая физическая нагрузка (хотя бы банальные, но максимально рабочие 10 000 шагов) и качественный сон.

Если ваша цель — не просто цифры на весах, а здоровье, энергия, продление репродуктивного возраста, бьютификация, то без добавления биологически активных добавок ваши шансы на успех прилично снижены.

Что делают добавки? В чем их «волшебство»? 

1. Добавки поддерживают работу королевы метаболизма — щитовидной железы. Нет поддержки щитовидной железы — ждет вас вечное «плато» на любых диетах и тренировках. Либо «эффект йо-йо», при котором лишние килограммы возвращаются снова и снова.

2. Добавки поддерживают здоровое пищевое поведение. Вы с легкостью выберете индейку с салатом вместо капучино с круассаном. Человек без дефицитов витаминов и минералов управляет собой на 100%.

3. Добавки помогают работать со стрессом. Вовремя сделанная практика центрирования спасает от импульсивно съеденной коробки конфет и бутылочки просекко, но возможность «замедлиться» бывает не всегда. Кстати, сразу убираем иллюзии: с алкоголем нет здорового снижения веса. Как правило, спиртные напитки влекут за собой отечность, интоксикацию и сниженный ресурс.

Итак, с помощью каких добавок комфортно худеем и поддерживаем здоровый вес?

Помогаем работе щитовидной железы через поддержку адекватного уровня витамина D, например, с помощью Витамина D3 от SuperMins на лучшей основе — масле МСТ. В 4 каплях содержится 2000 МЕ. Также можно рассмотреть Мицеллярный витамин D3 2500 МЕ + К2 МК-7 «Osteo Complex» от IMUALI: мицеллярная форма позволяет усваиваться действующим веществам на 100% без нагрузки на почки, печень и ЖКТ.

Далее, для щитовидной железы суперважны комплексы минералов: йод, селен, железо, медь... Все это содержится в комплексе Экоферрин от SuperMins. Здесь синергично собрано все, что важно для поддержки щитовидки, включая небольшую дозу тирозина (49 мкг на 11 капель).

В работе с пищевым поведением и со сном (напоминаю, что мы худеем во сне) важен магний. Он же помогает сохранять нужный уровень белка в организме (точнее, создавать новый из аминокислот), глюкозе — заходить в клетку. Магний поддерживает здоровый баланс во всех системах организма, поэтому правильное снижение веса должно обязательно сопровождаться этим минералом.

Вот вам нутрициологический лайфхак — формы магния можно смешивать. Так вы снижаете вероятность послабления стула от высоких доз и берете все лучшее из каждой формы. Возьмем, например, магний цитрат в саше от BioMins: в 1 саше — 200 мг чистого магния цитрат и 5 мг активной формы В6 (P-5-P). Также от бренда BioMins есть магний малат (200 мг чистого магния в 1 таблетке) и магний бисглицинат (160 мг чистого магния в 1 капсуле). Базовая дозировка — от 400 мг чистого (без учета соединения) магния в сутки. На примере BioMins это может быть 1 таблетка магния малат утром, 1 саше магния цитрат и/или 1 таблетка магния бисглицинат вечером. На фоне стресса дозировку формы магния бисглицинат можно смело увеличивать.

В снижении веса крайне важны добавки качественной омега-3. Мой фаворит — бренд HayatPrimeOil. Производитель использует чистое сырье из Перу с подтвержденными сертификатами качества и триглицеридную форму. Рекомендую принимать 1-3 капсулы в день в зависимости от ваших исходных данных.

Отмечу, что все дозировки подбираются вместе с лечащим специалистом!

И, напоследок, палочка-выручалочка при инсулинорезистентности, да и всем, кто хотя бы иногда ест быстрые углеводы — мио-инозитол, он же витамин В8. Этот элемент имеет крепкую научно-доказательно базу, а в умелых руках составит конкуренцию метформину. Например, Холин + Мио-инозитол от MINDLY я советую принимать от 2 капсул в день.

Худейте правильно и будьте здоровы! 

Галина Кутузова

Специалист

Галина Кутузова

Галина Кутузова

Дипломированный диетолог и health-coach, сертифицированный специалист по генетике, тьютор УОМ, партнёр iTAB

@kutuzova.edim