Как помочь печени после праздников
Основная роль печени в организме – очистка от токсичных веществ. Функцию фильтра печень выполняла во время застолий в праздничные дни. Пришло время позаботиться об одном из основных органов и помочь печени восстановиться после жирной, солёной и сладкой пищи.
Диетологи предлагают действовать по схеме и соблюдать следующие правила.
1. Отказ от алкоголя
Пожалуй, этот пункт будет являться для восстановления печени основным фактором. Разрушительное действие алкоголя зависит от продолжительности его употребления. Чем дольше будет воздержание от спиртосодержащих веществ, тем быстрее орган придёт в норму. Отказ от спиртного позволит начать процесс регенерации клеток.
2. Соблюдение диеты
Не исключено, что после праздников от переизбытка острой или жареной пищи организм самостоятельно «запустит» процесс очищения. Однако только на этот фактор надеяться не стоит. Необходимо настроиться на соблюдение диеты. В рацион нужно ввести сырые овощи, парное белое мясо, рыбу, орехи, фрукты. Но, основными продуктами на время очистки печени будут являться: капуста квашеная, брокколи, редька.
3. Питьевой режим
Не секрет, что в день нужно выпивать до трёх литров чистой фильтрованной воды. После праздников питьё должно быть обильным, поскольку максимально быстро помогает восстановлению печени. Диетологи советует пить воду частями, относительно массы тела. Для этого 30 мл воды умножается на каждый килограмм веса тела. Ориентировочно, такое количество воды будет необходимо для одного человека.
4. Отказ от курения
Курение губительно влияет не только на печень, но и на весь организм в целом. После переизбытка токсичных веществ следует снизить количество выкуренных сигарет в день. Или совсем хотя бы на время отказаться от пагубной привычки. В некоторых случаях крепкие сигареты можно заменить на лёгкие (единичка), либо на ингаляторы, электронные сигареты, пластыри, никотиновые жвачки.
5. Физическая активность
Прогулки и пробежки на свежем воздухе в ускоренном темпе помогут быстро избавиться от нагрузки на печень. При физических нагрузках сжигается жир в печени, снижается резистентность к инсулину. При неправильном питании и повреждении печени спорт очень важен. Он помогает справиться организму, уменьшая и выводя максимальное количество токсичных веществ.
6. Здоровый сон
Откажитесь от вечерних посиделок, чтобы нормализовать сон. График сна, который сбился во время праздников необходимо восстановить, чтобы чувствовать себя хорошо. Важно понимать, что фильтр печени проводит работу в основном в ночное время суток.
Очистить печень помогут натуральные препараты
Тетразимные экстракты Ливеро от Сиб-Крук – мощный комплекс витаминов для печени, который способен восстановить активность органа при переизбытке алкоголя в организме, гепатите, инфекциях, циррозе печени.
В составе только полезные и натуральные компоненты, позволяющие снять чувство слабости и повысить физическую активность. Снизить процент жировой прослойки, нормализовать кровоток и липидный обмен. Нейтрализовать вредные химические воздействия, повысить умственную способность.
iTAB — онлайн магазин по продаже натуральных БАДов, которые с успехом способны заменить химические таблетки. Для поддержания формы и продуктивности специалисты компании постоянно расширяют ассортимент добавок для людей, поддерживающих здоровый образ жизни.