Как убрать живот мужчине?

Избыточный вес – пятая по частоте причина смерти в мире. Масштабные исследования
показали, что ожирение поражает людей в любом возрасте, во всех географических
регионах, во всех социально-экономических слоях населения. И прогнозы говорят, что его
распространенность будет только расти. Более того, количество мужчин с лишним весом
увеличивается быстрее, чем количество женщин. Что еще опаснее – мужское ожирение
стремительно «молодеет», а значит, «молодеют» и все те проблемы, которые связаны с
этим заболеванием, включая и повышенную смертность.
В этой статье мы расскажем о том, чем мужское ожирение отличается от женского, какое
оно бывает, чем опасно и, самое главное, как убрать живот мужчине и какие витамины и
микроэлементы могут в этом помочь.

Отличия жировых отложений у мужчин и женщин

В женском организме процент жировой ткани изначально выше, чем в мужском. Однако у
женщин жир накапливается в основном под кожей и распределен по телу более
равномерно. У мужчин жир откладывается преимущественно в брюшной полости, со
временем окружая внутренние органы. Такие жировые депо называются абдоминальными
или висцеральными.
Мужское ожирение опаснее женского именно из-за того, что жировые отложения
напрямую контактируют с внутренними органами, сдавливают их, ухудшают их
кровоснабжение. У мужчин, имеющих лишний вес, выше риск развития серьезных
заболеваний сердца и сосудов, а также выше общий риск смертности.
Проблема усугубляется еще и тем, что женщины и мужчины по разному относятся к
ожирению. Мужчины с лишним весом реже считают его заболеванием, которое требует
лечения, а также менее критичны к себе, чем женщины. Из-за этого они реже обращаются
к врачам, а следовательно, ожирение у них диагностируют обычно на более поздних
стадиях, когда риск осложнений уже заметно повышен. Кроме того, по сравнению с
женщинами, у мужчин чаще встречается нарушенное пищевое поведение и они меньше
знают о правильном питании.

Почему у мужчин на животе появляется жир?

Основные факторы набора лишнего веса у мужчин:
● Неправильное питание. Сюда относится злоупотребление фастфудом, привычка
восполнять энергию «быстрыми» углеводами – сладостями, выпечкой, газировкой,
любовь к некачественной жирной пище, к переработанным мясным продуктам.
Кроме того, это еще и неправильный график питания, часто включающий
нерегулярные перекусы днем и обильный прием пищи перед сном.
● Малоподвижный образ жизни. В такой ситуации расход энергии заметно ниже ее
поступления. А излишки съеденных калорий наш организм будет заботливо
складировать «на черный день» как раз в виде жировых отложений.
●Курение. Вредные вещества табачного дыма нарушают кровоснабжение многих
органов и ухудшают работу желез внутренней секреции, что ведет к накоплению и
уплотнению висцерального жира.
● Употребление алкоголя. Спиртное существенно усиливает аппетит, одновременно
критически ухудшая контроль количества съеденного. Кроме того, печень
нейтрализует этиловый спирт и другие компоненты алкогольных напитков, как
первостепенную токсическую угрозу. И при этом она уже не может нормально и
вовремя метаболизировать жиры и углеводы, из-за чего они и отправляются «на
хранение».
● Возраст. С возрастом естественным образом сокращается физическая активность
мужчины, а эндокринная система постепенно работает все хуже. Такое сочетание –
причина того, что чем старше человек, тем труднее ему поддерживать нормальную
массу тела.
● Стрессы. Связь между стрессами и ожирением доказана на биохимическом уровне.
Основная причина тут – гормон кортизол. Надпочечники выделяют его в
стрессовых ситуациях, в том числе и длительных, вялотекущих. Однако в прошлом
хронический стресс у человека был связан в основном с недостаточностью пищи.
Сегодня причины стрессов изменились, а вот один из физиологических эффектов
кортизола остался прежним – съесть любую пищу, которая попадает в поле зрения.
В современных условиях такое поведение приводит к ожирению.
● Генетическая предрасположенность. Нередко ожирение связано с
наследственными заболеваниями гипоталамуса. Эта область головного мозга –
один из основных регуляторов чувства голода. При нарушении ее работы человеку
сложно вовремя остановиться при приеме пищи. Он постоянно съедает больше
нормы, что и ведет к набору лишнего веса.
● Гормональный баланс. Гормональные различия между мужчинами и женщинами
сами по себе влияют на накопление жира. Например, у мужчин в норме более
высокий уровень тестостерона. А этот гормон способствует отложению
висцерального жира. Кроме того, многие нарушения гормонального фона также
влекут за собой и нарушения обмена веществ, приводящие к ожирению.
Однако нужно помнить, что почти никогда не получается выделить какую-то одну
причину появления жира на животе у мужчин. Чаще всего к этому приводит целая
совокупность из перечисленных выше факторов риска.

Типы жировых отложений на животе у мужчин

В большинстве случаев у представителей сильного пола жир откладывается по, так
называемому, андрогенному (от греческого слова «andros» – «мужчина») типу. Жировая
ткань накапливается в основном в области туловища, а потому такой тип ожирения еще
называют центральным или «яблокообразным» – по характерной форме тела пациента.
Врачи выделяют несколько вариантов центрального ожирения у мужчин:

● Пивной живот
Живот имеет шарообразную форму, но при этом почти не провисает. К таким отложениям
жира приводит не только употребление пива, но и общий переизбыток поступающих
калорий, которые организм мужчины не успевает потратить из-за низкой физической
активности.

● Стрессовый живот
В этом случае мужской живот также выглядит круглым, но намного более рыхлым и
нередко провисающим. В таких случаях жировые депо часто возникают не только на
животе, но и на спине, на плечах, на груди и т.д.

● Живот при спортивном теле
Жировые отложения на животе могут образоваться даже у тех, кто занимается спортом.
Это обычно связано с нарушениями диеты, а также с тем, что тестостерон, который
активнее выделяется при физической работе, сам по себе усиливает накопление жира по
центральному типу.

Эффективные методы борьбы с лишним весом

Избыточный вес и ожирение возникают в результате дисбаланса между притоком энергии
и ее расходом. То есть, чтобы сбросить вес, вы должны съедать меньше калорий, чем
тратите их в результате физической активности. Это универсальное и, пожалуй,
единственное работающее правило для похудения. Никакие диеты не помогут вам
избавиться от лишнего веса, если вы не будете при этом перекрывать то, что вы съели,
тем, сколько вы двигаетесь.
Однако вы можете существенно повлиять на этот «приходно-расходный» энергетический
баланс, в том числе и приемом тех или иных витаминов, микроэлементов и БАД. Кроме
того, вот несколько полезных правил, которые помогут ускорить нормализацию веса.

Модифицируйте ваши пищевые привычки

Главная цель – создать дефицит калорий. Для этого отдайте предпочтение сложным
углеводам и клетчатке (овощи и крупы) и откажитесь от простых – сахара в любой форме,
выпечки, кондитерских изделий и т.д. Сложные углеводы организованы в длинные
цепочки, для разрушения которых организму понадобится немало энергии. Именно
поэтому вы получите нужные питательные вещества (а углеводы нам в любом случае
необходимы!) и одновременно сместите энергетический баланс в «расходную» сторону.
Соблюдайте баланс белков, жиров и углеводов: их объемы в вашем рационе должны
примерно соотноситься, как 30/30/40% соответственно. Лучше есть часто, 4-5 раз в день,
но малыми порциями. Не забывайте и про достаточное потребление воды. Оптимально,
если ежедневный рацион на каждый день недели вам поможет составить специалист,
например, врач-диетолог.

Позаботьтесь о физических нагрузках

Если вы постоянный посетитель тренажерного зала – очень хорошо. Не бросайте его, даже
если сначала будет казаться, что энергии для занятий вам не хватает. Если же вы не фанат
качалки, то обязательно найдите себе дополнительную физическую нагрузку. Важное
правило: если вы будете тренироваться интенсивно, но всего раз в неделю – это
неправильно. Намного полезнее заниматься в посильном для вас режиме, но каждый
день.
Тренировка должна длиться от 30 до 60 минут. Работайте в умеренном темпе, помните,
что при наличии лишнего веса физическая перегрузка может быть опасной! Лучше всего,
если индивидуальную программу упражнений для вас разработает профессиональный
фитнесс-тренер, который также будет контролировать ваше состояние в процессе занятий.

Какие упражнения помогут убрать жир на животе

Физическую активность можно увеличить и в быту. Например, старайтесь больше ходить – 7-8 тысяч шагов в день станут прекрасным упражнением. Еще один отличный способ добавить себе нагрузки – почаще выбирать лестницу вместо лифта. Также полезна будет езда на велосипеде и плавание.

Откажитесь от вредных привычек

Количество проблем, которые несет с собой курение, огромно. И ожирение даже не самая страшная из них. Бросив курить, вы не только поможете своему организму сбросить вес, но и резко снизите риск рака легких и серьезных сердечно-сосудистых катастроф, нередко имеющих летальный исход.
Похожая история и с алкоголем. При этом не стоит верить тем, кто говорит, что бутылка пива в день вам ничем не повредит. Исследования последних лет убедительно доказали – безопасных доз спиртного не бывает. И даже при употреблении хорошего красного вина вред этанола будет выше, чем польза от биофлавоноидов, входящих в состав этого напитка.

Снизьте воздействие хронических стрессов

Совет «бороться со стрессами» правильный, но, увы, маловыполнимый. Нередко избежать стрессовых ситуаций у нас не получается по объективным причинам. Однако в ваших силах свести их влияние к минимуму:
1. Обязательно нормализуйте свои суточные ритмы: питания, бодрствования,
привычных занятий и т.д.
2. Создайте себе оптимальные условия для сна и старайтесь ежедневно высыпаться.
3. Соблюдайте баланс между работой и жизнью.
4. Постарайтесь чаще бывать на природе.
5. Волевым усилием откажитесь от «думскроллинга», периодически устраивайте себе
«цифровой детокс».
6. Максимально сократите общение с теми, кто вас раздражает.

Возможные последствия проблем с лишним весом

Многолетние научные исследования однозначно подтвердили – ожирение тесно связано           с повышенной смертностью. А кроме того, оно служит провоцирующим фактором более
чем двухсот осложнений, таких как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, раковые опухоли, диабет 2 типа, жировая болезнь печени, гипертония и многие другие. А непосредственно у мужчин избыточная масса тела может приводить также к гипогонадизму (нарушению работы яичек), эректильной дисфункции и бесплодию. Кроме того, висцеральная жировая ткань – очень активный эндокринный орган. Ее клетки вырабатывают множество сигнальных молекул, гормонов и других соединений. Они работают, как химические медиаторы, провоцируя хроническое воспаление, а также невосприимчивость тканей к инсулину.

Витамины, минералы и БАД при лишнем весе у мужчин

Витаминные и микроэлементные комплексы окажут существенную поддержку в
непростой задаче по борьбе с ожирением. Для того чтобы они дали максимальный
результат, выбирать их нужно вместе с экспертом, например, врачом-диетологом. Он
сможет оценить ваши индивидуальные потребности и посоветовать те комплексы,
которые будут наиболее эффективны именно в вашем случае.

Какие витамины, минералы и добавки действительно полезны для
уменьшения живота у мужчин?

● Витамин А. Он увеличивает физическую работоспособность, помогает быстрее
восстанавливаться после тренировок, а также ускоряет метаболизм.
● Витамин В12. Он необходим для правильного и более полного всасывания
питательных веществ, а также участвует в процессах разрушения жировых
молекул.
● Витамин С. Он способствует увеличению потребления кислорода, что ускоряет
переработку жиров и углеводов в энергию. А кроме того, без него невозможно
образование коллагена – основного структурного белка в нашем организме.
Коллаген отвечает за прочность связок, упругость, эластичность и гладкость кожи,
здоровье хрящей и т.д.
● Витамин D. Он играет важнейшую роль в гормональной регуляции аппетита, а
также в образовании мышечной ткани и поддержании ее объема.
● Магний помогает переваривать пищу и усваивать из нее питательные вещества, а
также оказывает защитное действие на нейроны в условиях хронического стресса.
● Хром необходим для метаболизма глюкозы, его недостаток может проявляться
патологической тягой к сладкому.
● Кальций – важнейший макроэлемент для правильного метаболизма белков, жиров
и углеводов, а также он необходим для поддержания нормального гормонального
фона.

Сколько времени нужно, чтобы увидеть результаты приема витаминов, микроэлементов и БАД для снижения веса?

После того, как вы сместите энергетический баланс в «расходную» сторону, изменения веса не заставят себя долго ждать. Прием витаминов, микроэлементов и БАД поможет ускорить этот процесс. Безопасным темпом похудения считается потеря 5-10% массы тела в течение 3-6 месяцев после начала лечения.

Какие еще изменения в образе жизни важно внести вместе с принятием добавок?

Снизить вес только путем приема витаминов не получится. К сожалению, пока не существует волшебной таблетки, которая позволила бы похудеть без снижения потребления калорий и повышения их трат. Поэтому в лечении ожирения надо задействовать сразу все факторы, которые мы перечисляли выше. А грамотно подобранные БАД обеспечат вашему организму биохимическую поддержку, так необходимую для успеха.

Обзор комплексов и добавок для борьбы с лишним весом

В нашем ассортименте есть несколько специализированных продуктов, которые помогут
мужчинам избавиться от излишних жировых отложений на животе:

Мой ресурс, Комплекс для снижения веса

Лучше всего этот продукт подойдет тем, кому сложно следовать правилам здорового
питания и тем, кто уже имеет нарушения метаболизма жиров и углеводов.
Основные действующие компоненты комплекса:
● Берберин – это алкалоид растительного происхождения. Как было показано в исследованиях, берберин влияет на жировой обмен, помогая контролировать массу
тела и подавляя накопление холестерина. Кроме того, он обладает противодиабетическими и противовоспалительными свойствами, работает в кишечнике, как местный антисептик и защищает почки от повреждений токсинами.
● Альфа-липоевая кислота – это важнейший метаболит, необходимый для производства энергии нашими клетками. Дефицит этой кислоты критически затрудняет переработку глюкозы, что, как следствие, ведет к ее превращению в жир и накоплению излишней массы тела.
● Хром – один из жизненно важных микроэлементов. У человека он участвует в метаболизме и белков, и жиров, и углеводов. В частности он входит в состав фермента трипсина, расщепляющего протеины. Дефицит хрома проявляется увеличением концентрации холестерина в крови. В нашем комплексе хром содержится в виде соли пиколиновой кислоты – пиколината.Пиколинат хрома обладает самой высокой биодоступностью из всех органических соединений этого элемента.
● Бромелайн – это смесь ферментов-протеаз, которые расщепляют белки. Бромелайном особенно богаты стебли ананасов. Он способствует эффективному перевариванию пищи, а также обладает противовоспалительным действием. Комплекс для снижения веса «Мой ресурс» нужно принимать по 2 капсулы в день. Длительность курса – 1 месяц. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Supermins, Хрома пиколинат

Хром – важный микроэлемент, необходимый для правильного обмена жиров, белков и
углеводов в нашем организме. Эта добавка отлично подойдет тем, кто имеет проблемы с
липидным и углеводным метаболизмом, и как следствие, излишнюю массу тела. В нашем
продукте хром содержится в виде соли пиколиновой кислоты – пиколината. Это хелатная,
легко усваиваемая форма хрома.
Еще в 2005 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и
медикаментов (FDA) США подтвердило пользу пиколината хрома для снижения
резистентности к инсулину и, следовательно, для снижения риска развития диабета 2
типа. В 2010 году пиколинат хрома был одобрен Министерством здравоохранения
Канады, как фактор поддержки здорового метаболизма глюкозы и жиров. Европейское
управление по безопасности пищевых продуктов в 2010 году выпустило резолюцию, в
которой говорится, что хром способствует нормальному метаболизму макроэлементов и
поддержанию нормальной концентрации глюкозы в крови,

Также в состав продукта входит инулин. Это растительная клетчатка из корней
топинамбура, которая способствует поддержанию качественного и количественного
состава кишечной микрофлоры.
Пиколинат хрома нужно принимать по 1 таблетке в день за 20 минут до приема пищи,
запивая достаточным количеством воды. Длительность курса – 1 месяц с возможностью
продления. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как купить витаминные комплексы и БАД на сайте itab.pro?

Заказать продукты для устранения жировых отложений на животе у мужчин на платформе
iTAB очень просто. Вам нужно добавить их в корзину, выбрать самый удобный метод
доставки и оплатить заказ. Наши специалисты сделают все, чтобы ваша покупка
добралась до вас как можно быстрее.
Делая заказ на платформе iTAB, вы получаете сразу несколько преимуществ:
● Вы экономите свои деньги благодаря оптимальным дозировкам.
● Вы приобретаете грамотно подобранные и имеющие научно доказанную
эффективность комплексы для снижения лишнего веса у мужчин.
● Вы получите максимум пользы от каждой капсулы или таблетки. Их действующие
вещества обладают высокой биодоступностью, то есть, быстро и полностью
всасываются в кишечнике.
● Все наши продукты сделаны из сертифицированного сырья, а также проверены на
безопасность и качество на всех этапах производства.

Заключение

Сегодня врачи рассматривают ожирение, как полноценное хроническое заболевание. Эта
болезнь, к сожалению, не может сама перейти в стадию ремиссии, а кроме того, склонна к
рецидивам. Однако в то же время она поддается терапии, а потому является потенциально
обратимой.
Для мужчин ожирение представляет даже более значимую проблему, чем для женщин. У
них оно чаще вызывает тяжелые осложнения, которые могут иметь летальный исход. Но
научный подход к лечению, включающий грамотно подобранные витаминно-
микроэлементные комплексы, поможет избавиться от лишнего веса, сохранив здоровье, а
иногда и жизнь мужчины.