Как улучшить обмен веществ в организме
Большинство мифов, связанных с похудением, основано на определённых программах. Среди них употребление ряда продуктов в одно и то же время. А также выполнение упражнений, которые способствуют сжиганию жира, тем самым ускоряя процесс метаболизма.
В итоге нормализуется гормональный фон, снижается масса тела. Так ли это на самом деле, будем разбираться.
Согласно медицинской статистике, быстро снизить массу тела, а потом вернуть прежние цифры вполне реально, если не составить чёткого плана по ускорению обмена веществ.
Сегодня голодные диеты сменились на сбалансированное питание, основанное на энергетических потребностях и особенностях организма.
Практические действия по улучшению метаболизма
Смена образа жизни плюс медикаментозные препараты влияют на ускорение метаболических процессов. Однако назначение препаратов, в том числе при ряде определённых заболеваний, возможно лишь под медицинским контролем.
Для безопасного укрепления здоровья и ускорения метаболизма существует два основных способа:
- Увеличение мышечной массы тела;
- Поддержание организма в тонусе: активный образ жизни.
Важно понимать, что старые привычки и наработки должны остаться в прошлом, если они не работают. Процесс метаболизма проходит постепенно. Чтобы итог оказался благополучным, необходимо обеспечить правильный рацион.
Шесть шагов к улучшению обмена веществ
- В течение часа после сна приготовить завтрак из углеводов и белков.
- Интервал между приёмами пищи не должен составлять более трёх часов.
- Необходимо считать суточное употребление калорий, не забывая о потребностях организма.
- В составе употребляемых продуктов должно находиться высокое содержание злаков и клетчатки.
- Применение в приготовлении пищи жиросжигающих пряностей и специй.
- Силовые нагрузки и кардиотренировки на регулярной основе.
Важно! Эксперты рекомендуют посещать тренировки 3 раза в неделю, сочетая их с кардиотренировками. Для тех, кто имеет противопоказания к силовым нагрузкам, рекомендуется ходьба – 7 000 шагов в сутки.
Понятие метаболизма
Это все химические реакции в организме, которые в совокупности могут обладать низкой или высокой скоростью метаболизма в зависимости от состояния здоровья и внешних условий.
Накопление энергии, сбалансированное питание, физическая активность – основные «помощники» улучшенного обмена веществ. Дополнительным источником здорового образа жизни служат натуральные добавки.
Комплекс для обмена веществ от Swiss BORK
Принятие перед едой 1–2 капсулы эффективного комплекса, направленного на поддержание уровня холестерина, глюкозы, инсулина в крови ведёт к здоровому пищеварению, снижению веса и ускоренному обмену веществ.
В составе комплекса мощные антиоксиданты, микроэлементы, растительные ферменты, хром, альфа-липоевая кислота.
Натуральные товары для здоровья, молодости и красоты только в онлайн-магазине по продаже нутрицевтиков. iTAB ответственно подходит к подбору товаров, регулярно проводит акции, сотрудничает с известными поставщиками экологичной продукции.