Какие витамины нужны при менопаузе и климаксе? Рекомендации для женщин старше 40 лет

Менопауза и климакс являются естественным этапом, связанным с угасанием репродуктивной функции в женском организме. Они сопровождаются снижением уровня половых гормонов и, как следствие, симптоматикой разного характера: от нервозности и бессонницы до набора веса, проблем с давлением или частых приливов. Витамины при климаксе или менопаузе позволяют поддерживать хорошее самочувствие, обеспечивая организм необходимыми нутриентами. Благодаря этому женщины могут продолжать вести привычный образ жизни.

Что такое менопауза

Несмотря на то, что термины «менопауза» и «климакс» часто употребляются как синонимы, медицина четко различает эти понятия.

Менопауза официально фиксируется спустя 12 месяцев отсутствия менструаций. Этот период означает завершение репродуктивной функции организма, время – когда резко снижается выработка женских половых гормонов (эстроген, прогестерон).

Менопауза – естественный процесс старения, через который проходит каждая женщина. Обычно он наступает в возрасте около 45-50 лет, хотя возможны и вариации, связанные с персональными особенностями организма.

Чем менопауза отличается от климакса?

Климакс – общий термин, охватывающий три периода: пременопаузу, перименопаузу и постменопаузу.

Первая начинается примерно за 5-10 лет до наступления последней менструации. Это период постепенного снижения уровня эстрогенов.

Перименопауза охватывает годы непосредственно перед наступлением менопаузы и характеризуется изменениями цикла, нерегулярностью менструаций, первыми симптомами гормонального дисбаланса.

Постменопауза – этап полного угасания репродуктивной функции. Он часто ассоциируется с такими симптомами, как приливы, эмоциональная нестабильность, мигрени, проблемы с кожей.

По своей сути менопауза – это биологический факт, констатирующий отсутствие менструального цикла в течение года, климакс – это весь процесс, совокупность симптомов, описывающих изменения, происходящие в женском организме.

Симптомы климакса

Климактерический период сопровождается целым комплексом симптомов, связанных с гормональной перестройкой организма женщины.

Чаще всего отмечают:

• Приливы. Кратковременные ощущения внезапного повышения температуры нередко сопровождаются покраснением кожи в области лица, шеи или груди.
• Ночная потливость. Интенсивное потоотделение в ночной период вызывает дискомфорт, способствует частым пробуждениям и ощущению утомленности уже с утра.
• Бессонница. Провоцируется как приливами, так и нестабильной работой нервной системы. Частые пробуждения, поверхностный сон приводят к хронической усталости и снижению работоспособности.
• Раздражительность. Эмоциональная нестабильность характеризуется повышенной возбудимостью, тревожностью, плаксивостью, резкими сменами настроения.
• Снижение либидо. Уменьшение полового влечения связано с изменением уровня половых гормонов: эстрогенов, прогестерона.
• Сухость влагалища. Наблюдается почти у 70% женщин. Недостаток естественной смазки провоцирует неприятные ощущения во время интимной близости и повышает риск развития воспалительных процессов.
• Головные боли. Эпизодические приступы мигреней вызывают колебания уровня гормонов и сосудистые реакции мозга.
• Учащенное сердцебиение, приступы тахикардии. Изменения в работе вегетативной нервной системы, а также снижение эстрогена приводят к повышению «плохого» холестерина.

Ускорить менопаузу или осложнить течение климакса могут заболевания репродуктивной системы, диабет, гинекологические операции, образ жизни (постоянный стресс, неправильное питание).

Диагностика и лечение

В ходе диагностики врач проводит осмотр, собирает анамнез и назначает анализы крови на гормоны (ФСГ, эстрадиол).

Лечение чаще всего включает:

• заместительную гормональную терапию;
• прием фитоэстрогенов;
• витаминотерапию.

Также женщинам в климактерический период рекомендуется внести изменения в привычный образ жизни: увеличить физическую активность, пересмотреть рацион.

Как меняется организм при снижении эстрогена?

При уменьшении уровня эстрогена наблюдаются негативные изменения, затрагивающие сразу несколько систем женского организма.

Нарушается менструальный цикл. Сначала уменьшается период месячных, затем они исчезают полностью. Снижение количества эстрогенов негативно влияет на состояние сосудов и сердца. Повышаются риски возникновения атеросклероза, гипертонии, ишемической болезни сердца. Повышаются показатели «плохого» холестерина, который провоцирует различные болезни коронарных сосудов.

Уменьшается плотность костной массы, что ведет к развитию остеопороза. Эстрогены поддерживают минеральную плотность костей, а их дефицит пропорционально увеличивает риск переломов даже при незначительных травмах.

Изменяется структура и внешний вид кожи. Она становится менее эластичной, теряет влагу, появляются морщины, усиливается сухость. Волосы истончаются, теряют блеск и густоту, начинают выпадать.

Наблюдаются нарушения в работе нервной системы. Снижается концентрация, ухудшается память, проявляется эмоциональная нестабильность. Также в этот период отмечают повышенную раздражительность, тревожность, бессонницу.

Как климакс влияет на женское здоровье: главные риски

Если говорить о ключевых рисках для здоровья женщины, то следует отметить:

• развитие сердечно-сосудистых патологий (атеросклероз, гипертоническая болезнь, инсульт, ИБС);
• остеопороз;
• психоэмоциональные расстройства (раздражительность, депрессия, тревожность);
• нарушения работы мочеполовой системы (сухость влагалища, учащенное мочеиспускание, в редких случаях недержание мочи);
• развитие сахарного диабета II типа.

Кроме того, гармонический дисбаланс нередко провоцирует обострение хронических заболеваний.

Типичные симптомы дефицита и как их распознать

Такие элементы, как витамин D, B12, ферритин, кальций и магний играют ключевую роль в поддержании здоровья костей, нервной системы и общего самочувствия.

Повышенная утомляемость, мышечная слабость, боли в костях, ослабление иммунитета, раздражительность – все это может быть признаком дефицита витамина D. Чтобы убедиться в этом рекомендуется сдать анализ крови на уровень 25-гидроксивитамина D (25(OH)D).

О недостатке B12 говорит хроническая усталость, нарушения памяти и концентрации внимания, онемение конечностей и изменение состояния кожи.

Анализ уровня ферритина, гемоглобина и железа в сыворотке крови назначается при следующей симптоматике:

• бледность кожных покровов;
• головокружение;
• учащенное сердцебиение;
• сухость кожи;
• ломкость ногтей;
• общая слабость.

Кальций и магний необходимы для поддержания прочности костной ткани и нормального функционирования нервно-мышечной системы. Дефицит минералов сопровождается возникновением судорог, проблемами с зубами, хрупкостью костей.

Резюмируя, можно сказать, что обращение к врачу необходимо при наличии таких симптомов, как:

• хроническая усталость;
• мышечная слабость;
• проблемы с памятью;
• частые простуды;
• ухудшение состояния кожи и волос;
• проблемы с пищеварением;
• беспричинные судороги;
• ощущение тревожности.

Ряд факторов может усугубить риски витаминодефицита. К ним относят возраст (после 50 лет), проблемы ЖКТ, ограничения питания (вегетарианство, строгие диеты), а также наследственность.

Почему питание и витамины при менопаузе так важны?

Во время менопаузы и климактерического периода организм женщины претерпевает значительные изменения. Правильное питание и прием витаминов для женщин при менопаузе позволят:

• поддерживать здоровый вес;
• облегчить симптоматику менопаузы (уменьшить частоту приливов, улучшить состояние кожи);
• укрепить костную ткань;
• сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы;
• улучшить сон.

Грамотно подобранные комплексы и рацион облегчат адаптацию организма к его новому состоянию.

Топ витаминов и нутриентов для сохранения здоровья женщин 40+

Такие продукты, как соя, нут, чечевица, орехи богаты фитоэстрогенами – природными соединениями, которые структурно схожи с женскими эстрогенами. Они способны уменьшить интенсивность приливов, улучшить состояние дермы, понизить уровень холестерина.

Комплексы и диеты с повышенным содержанием фитоэстрогенов не рекомендованы женщинам с болезнями щитовидной железы, опухолями матки или молочных желез.

На что обратить внимание при выборе комплекса

Подбирая комплекс витаминов при менопаузе, следует обратить внимание на следующее:

• наличие доказательная форма – клинические исследования подтверждают эффективность и безопасность препаратов;
• дозировка – перед началом приема необходимо проконсультироваться с врачом, который подберет правильную дозировку;
• наличие сертификатов качества – доказывает соответствие международным стандартам (ISO, GMP);
• противопоказания – некоторые компоненты могут вызвать аллергию и побочные реакции;
• отзывы пользователей – стоит изучить оценки реальных пользователей, но при этом учесть индивидуальные реакции организмов.

И последнее – это наличие лабораторных сертификатов, подтверждающих безопасность продукта.

Обзор комплексов для поддержания женского здоровья в период менопаузы и климакса

Какой комплекс витаминов для женщин после 40 лучше? Сказать так прямо сложно. Многое зависит от состояния здоровья самой женщины, а также от тяжести сопровождающих климакс или менопаузу симптомов.

В период менопаузы важно поддерживать баланс гормонов, нервной системы и костной ткани. Для этого идеально подойдут натуральные комплексы, сочетающие витамины, минералы и растительные компоненты.

Biomins Витамин D3 + K2, спрей, 30 мл - современная форма витаминов, отвечающих за здоровье костей, сердца и гормональный баланс. Витамин D3 улучшает усвоение кальция, а K2 направляет его в кости, снижая риск остеопороза — частого спутника климакса.

Biomins Магний (бисглицинат), капсулы, 60 шт. - высокоусвояемая форма магния, необходимая для поддержания нервной системы, сна и снижения раздражительности. Помогает при перепадах настроения и улучшает качество сна, которое часто страдает в период гормональных изменений.

ULTRASUPPS Масло Примулы вечерней, капсулы, 60 шт. - источник гамма-линоленовой кислоты (GLA), которая способствует нормализации гормонального фона, поддерживает эластичность кожи и снижает выраженность приливов и ПМС-подобных симптомов.

Совместное применение этих комплексов помогает женщинам 40+ мягко адаптироваться к изменениям, улучшить самочувствие и сохранить энергию, красоту и уверенность в любом возрасте.

Как купить витаминные комплексы и БАДы на сайте itab.pro?

Чтобы купить БАДы при климаксе от проверенных производителей на сайте itab необходимо:

• зайти на страницу itab.pro;
• найти нужный комплекс, воспользовавшись поиском либо каталогом товаров;
• добавить товар в корзину;
• заполнить необходимые для оформления заказа поля;
• выбрать способ доставки и оплаты.

На сайте itab.pro детально описаны все представленные препараты, включая информацию о составе и инструкции по применению. Персональные данные обрабатываются согласно принятой политике конфиденциальности.

Заключение

Климакс и менопауза – сложный для женщины период, связанный с физиологическими изменениями и непростым психоэмоциональным состоянием. Правильный подбор лекарств при менопаузе позволит смягчить симптоматику и легче адаптироваться к новому этапу жизни.

Вопросы и ответы

Как после климакса продлить женское здоровье?

Для начала необходимо пройти обследование, после которого врач ЗГТ или же подберет эффективные негормональные таблетки от климакса. Также он поможет с подбором витаминного комплекса. Нельзя забывать и о коррекции образа жизни (питание, физическая активность, отказ от вредных привычек).

Нужен ли витамин D всем женщинам после 50?

Дефицит витамина D повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа, переломов. Нутриент помогает организму усваивать кальций, поддерживает здоровье костной ткани и снижает риск развития остеопороза.

Помогают ли витамины при приливах?

Да. Витаминные комплексы уменьшают их интенсивность и частоту.