Польза цинка: как правильно принимать для максимальной эффективности

Цинк относится к важным минералам, необходимым нашему организму. Он задействован в большом количеств процессов, и самостоятельно не синтезируется.

Цинк: для чего нужен организму?

Компонент требуется независимо от возрастной категории человека. Он относится к антиоксидантам, помогает в защите от факторов развития хронических болезней, в сопротивляемости стрессу. Комплекс с цинком можно применять для укрепления сердца и сосудов, он также необходим для корректного функционирования мозга

Иммунная система

Для иммунитета этот компонент очень важен: он регулирует уровень кортизола, который провоцирует снижение иммунитета.

Рост и развитие

При приеме добавок с содержанием цинка у детей улучшается рост и развитие всего организма. Важно при этом подобрать корректную комбинацию микроэлементов.

Заживление ран

Компонент помогает при заживлении ран благодаря наличию антибактериального действия. Его можно использовать, чтобы снять раздражение или успокоить чувствительную кожу.

Репродуктивная функция

Цинк принимает активное участие в сперматогенезе, помогает в формировании оболочки сперматозоидов и его хвостика, поэтому положительно сказывается на репродуктивной функции мужчин.

Зрение

Цинк положительно воздействует на органы зрения, особенно на зрение при недостатке света и в сумерках. Снижает риск развития катаракты.

Нервная система

В комбинации витаминов группы В цинк способен оказывать положительное воздействие на функции нервной системы, улучшает память и устраняет раздражительность.

Кожа

Благодаря антибактериальным свойствам компонент способен успокоить и обеспечить защитную функцию любому типу кожи.

Формы цинка и их особенности

При выборе формы цинка учитывайте его дозировку и особенности применения.

Цинка сульфат

Производится в форме таблеток, может выпускаться в виде порошка. Запах или вкус отсутствует. Плохо усваивается организмом.

Цинка глюконат

Чаще всего производится в форме капсул, усваивается лучше, чем предыдущая форма.

Цинка пиколинат

Цинковая соль пиколиновой кислоты для увеличения поступления компонента в организм. Назначается при вирусных заболеваниях.

Цинка ацетат

Выпускается в виде пастилок с природными компонентами. Помогают в борьбе с болью в горле, улучшают самочувствие.

Суточная норма  

Для взрослого человека профилактическая норма потребления 10-12 миллиграмм в сутки. Для беременных дозировка увеличивается до 15 мг. На приеме врач расскажет вам как стоит принимать цинк в вашей конкретной ситуации.

Как распознать дефицит цинка?

В перечне симптомов дефицита цинка, сигнализирующих о дефиците: медленное заживление ран, проблемы с ростом у детей, снижение показателя тестостерона, инсулина, сухость кожи, проблемы со зрением, злоупотребление алкоголем, склонность к аллергиям, отсутствие обоняния, геофагия (желание есть землю), нарушение вкуса, светобоязнь, дерматиты, бесплодие, неровный зубной ряд.

При наличии дефицита цинка в беременность, у плода могут возникнуть следующие симптомы: перегиб или деформация желчного пузыря, полидактилия, отсутствие зачатков зубов.

С чем лучше усваивается?         

Для лучшего усвоения рекомендуется дополнительно принимать витамины группы В, С. Цинк будет хорошо выполнять свои функции также совместно с приемом витаминов А, Е, магний, фосфор.

С чем не желательно принимать цинк?

Прием цинка совместно с кальцием, железом, медью, кофеином, алкоголем, омегой-3 и большими дозировками витамина В9 нежелательны. Стоит распределить добавки в течение дня с промежутком не менее получаса.

Как принимать цинк?

Предпочтительнее прием проводить днем во время еды. В случае приема натощак нутриент может спровоцировать тошноту.

Способы приема

Рекомендуется использовать цинк хелат или цитрат — эти формы отличаются повышенной биологической доступностью.

Перорально

Применяется в качестве биологически активных добавок к основному рациону питания.

В виде инъекций

Может быть назначен при некорректном формировании ткани костей, при серьезных кожных заболеваниях. Используется для лечения алопеции, угревых сыпей, трофических язв.

Рекомендации по времени приема

Принимать добавку необходимо согласно инструкции в зависимости от дозировки

Прием цинка с едой

Хелатные формы можно применять во время еды, другие формы и добавки — за час перед или после еды.

Прием цинка натощак

Прием цинка может проводиться натощак — это не повлияет на усвоение, но может спровоцировать тошноту.

Продолжительность приема цинка   

В среднем курс составляет 1-1,5 месяцев, в некоторых случаях при выраженном дефиците курс составляет до 3 месяцев. Можно повторять курс до трех раз в год.

Возможные побочные эффекты от приема цинка

Переизбыток компонента может вызывать боль в ЖКТ, тошноту, рвоту, диарею и другие симптомы.

Тошнота

Помимо неприятного симптома, как тошнота, повышенный уровень цинка мешает усвоению меди, что сказывается на интоксикации.

Рвота

Еще один распространенный симптом при передозировке — рвота.

Диарея

Чрезмерное количество потребляемого цинка не может полностью усвоиться организмом и выводится вместе с калом. Поэтому при передозировке можно столкнуться с диареей.

Головная боль

При интоксикации часто в комплексе неприятных симптомов бывает головная боль или мигрени.

Усталость

Усталость и быстрое утомление — одни из симптомов профицита.

Металлический привкус во рту

Неприятные ощущения и металлический привкус во рту появляются при переизбытке компонента.

Как цинк взаимодействует с другими лекарствами и добавками

Перед тем как принимать медикаменты с цинком, важно проверить их совместимость.

Антибиотики

Могут ухудшать всасываемость компонента совместный прием антибиотиков и цинка. Поэтому добавку следует применять минимум за 3 часа после или перед приемом антибиотиков.

Железо

Не следует сочетать железо с данным компонентом — они мешают всасываться друг другу.

Медь

Рекомендуется прием цинка с медью — они уравновешивают уровень друг друга и их совместное применение обеспечивает антиоксидантное действие.

Витамин D

Цинк хорошо комбинируется с витамином D, который улучшает всасываемость первого.

Когда прием цинка не рекомендуется

Противопоказанием служит персональная аллергическая реакция. Добавки с большим количеством минерала также не рекомендуются детям, беременным и кормящим женщинам.

Хронические заболевания печени

С хроническими болезнями печени следует проконсультироваться со специалистом перед приемом добавок цинка.

Хронические заболевания почек

Хронические заболевания почек не являются исключительным противопоказанием, но прием необходимо проводить под наблюдением лечащего врача.

Беременность

Добавление цинка в рацион положительно влияет на вынашиваемость плода, но использовать комплексные добавки следует только по назначению врача.

Грудное вскармливание

Во время кормления грудью необходимо увеличить потребление цинка — до 30 миллиграмм в день.

Дети до 3 лет

Детям прием комплексов с цинком назначается только педиатром в случае индивидуальной необходимости.

Продукты, богатые цинком

Большое количество этого компонента содержится в говядине, печени, морепродуктах, зародышах пшеницы, тыквенных семечках и орехах.

Животные продукты: мясо, птица, рыба, морепродукты

Любое мясо богато цинком, но больше всего его в говядине, баранине и свинине.

Растительные продукты: орехи, семена, бобовые, цельнозерновые

В перечне источников растительного происхождения: отруби, орехи и семечки, фрукты, ягоды, бобовые.

О пользе витаминов, минералов и добавок с содержанием цинка

Такие комплексы помогают улучшить сопротивляемость организма вирусным и простудным заболеваниям, стрессам. Укрепляют сердечно-сосудистую систему.

Для кого особенно важен прием цинка?

Прием препаратов необходим для вегетарианцев, людей, активно занимающихся спортом, беременным и кормящим женщинам.

Обзор добавок с содержанием цинка для поддержания здоровья

Рекомендуется использование пищевых добавок с содержанием цинка для регулировки уровня этого показателя в крови.

Biomins, Цинк Ацетат, леденцы, 30 шт.

Добавка включает в состав биодоступную форму — Цинк Ацетат. Обладает ярким противовирусным действием для поддержки иммунной системы.

Преимущества:

●       эффективно сказывается на работе иммунитета;

●       гарантирует корректную работу эндокринных систем организма;

●       обеспечивает здоровье репродуктивным функциям;

●       улучшает волосы, ногти и кожу.

Как выбрать подходящие витаминные комплексы и добавки с цинком на сайте itab.pro?

Выбирайте добавки, ориентируясь на показатели витаминов и минералов в крови, которые необходимо восполнить. Также не забывайте ознакомиться с инструкцией.

Выберите необходимые препараты:

●       зайдите на сайт itab.pro;

●       перейдите в поисковой раздел и введите «Добавки с цинком» или зайдите в соответствующий раздел в каталоге;

●       выберите товары в зависимости от возраста малыша, состава препарата или инструкции по применению.

Добавьте требуемые препараты в корзину:

●       выберите пункт «В корзину» на странице выбранного товара;

●       перед оформлением заказа проверьте корзину.

Оформите заказ:

●       кликните по кнопке «Оформить заказ»;

●       укажите свои контактные данные, адрес и способ оплаты;

●       выберите вариант доставки;

●       подтвердите оформление.

Дождитесь подтверждения:

●       получите на электронную почту письмо с подтверждением заказа;

●       дождитесь смс-уведомления с номером для отслеживания посылки.

Дополнительные советы:

Для удобства можно зарегистрироваться на сайте itab.pro – это упрощает процесс оформления заказа.

Чтобы не пропустить важную информацию, подпишитесь на рассылку сайта.

Заключение

Цинк относится к неотъемлемым компонентам, которые формируют иммунную, гормональную систему, участвуют в синтезе ферментов и в белковом обмене. Поэтому важно обогащать свой рацион продуктами с содержанием этого компонента.

Вопросы и ответы

Как принимать цинк для бороды?

Цинк действительно помогает для роста бороды, учитывая, что молекула тестостерона на треть состоит из этого компонента. Его используют для ускорения роста бороды, перед приемом и для установления дозировки проконсультируйтесь с врачом.

Как принимать цинк для кожи?

Прием добавок может проводиться два раза в год, курсом по 1-1,5 месяца.

Как пить цинк при простуде?

Можно применять в виде пастилок, соблюдая суточную норму цинка, прописанную в инструкции.

Как пить цинк при переохлождении?

Так как при переохлождении большое количество цинка выводится с мочой, что снижает общий иммунитет организма и повышает риск возникновения болезни, после переохлаждения можно принять дополнительную дозировку цинка.

Как часто принимать цинк?

Курс составляет 1-1,5 месяца. Его можно повторить до трех раз в год.

Как долго можно принимать цинк?

Длительность приема и дозировку определяет лечащий врач после соответствующих анализов.