Селен – один из самых необходимых микроэлементов

Несмотря на то, что селен содержится в организме человека в чрезвычайно малом количестве, его значение для здоровья и жизни неоценимо. Селен является природным регулятором свободных радикалов, участвует в усвоении ряда важных витаминов, регулирует функционирование сердечно-сосудистой системы, входит в состав аминокислот.

Чтобы оценить значимость, достаточно рассказать о негативных явлениях, которые появляются в случае недостатка этого микроэлемента в организме.

К чему приводит недостаток селена в организме человека

В общем плане дефицит селена выражается в хронической усталости, снижении защитных механизмов и систем организма, в нарушениях пищеварения, выпадение волос и ослаблении ногтей, развитии сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

• Клинические исследования показали, что недостаток селена способствует развитию болезни Альцгеймера. При этом включение в рацион больных небольших доз селена приводит к улучшению когнитивных функций и замедлению развития недуга.
• Низкое содержание селена существенно ухудшает работу иммунитета, что приводит к подверженности человека вирусным заболеваниям. Во время эпидемии covid-19 учёные выяснили, что препараты селена повышают защищённость человека от заражения коронавирусом и облегчают течение болезни.
• Недостаток селена приводит дистрофии мышц и ускоренному старению всего организма в целом.
• Нарушения цикла у женщин и снижение репродуктивной функции у мужчин также связаны с недостатком селена в организме.
• Развитие ряда опасных сердечно-сосудистых болезней, в том числе атеросклероз, ишемическая болезнь, инсульт, инфаркт - все это признаки дефицита селена.

Дефицит селена способствует возникновению и ускоренному развитию ряда онкологических заболеваний. Сегодня ведутся исследования о возможности применения препаратов селена для лечения в онкологии и использования этого микроэлемента для подавления раковых клеток.

Как обеспечить нормальное содержание селена в организме

Растения получают селен непосредственно из почвы, на которой они произрастают. В этой связи концентрация этого полезного микроэлемента в пищевых продуктах, получаемых из растений и мяса сельскохозяйственных животных, в значительной степени определяется местностью.

Например, бразильский орех, который известен особенно высоким содержанием селена в мякоти, в зависимости от региона произрастания может содержать важный микроэлемент как в больших, так и в очень малых количествах.

Нутрициологи называют ряд пищевых продуктов с высоким содержанием селена, рекомендуемых к регулярному употреблению с целью нормализации биохимических процессов в организме.

• Морепродукты. Тунец, окунь, сардины. Ракообразные, моллюски, в том числе кальмары, осьминоги, устрицы. Нутрициологи рекомендуют для пополнения организма селеном придерживаться средиземноморского рациона.
• Яйца.
• Примерно 150 г семян подсолнечника, самых обыкновенных семечек, содержат суточную норму селена.
• Злаки, цельнозерновой хлеб, спагетти из твёрдых сортов пшеницы.
• Грибы.
• Творог.
• Говядина, свинина, курятина, индюшатина.

К сожалению, далеко не всегда людям удаётся полноценно питаться. В последнее время были проведены исследования и выяснилось, что восполнить дефицит селена в организме можно при помощи биоактивных добавок.

При этом следует помнить, что превышение нормы селена приводит к негативным последствиям вплоть до отравлений. Принимать препараты селена следует только под наблюдением специалиста.

Чтобы найти и приобрести все необходимые биоактивные добавки, в том числе селена, нет необходимости обходить ближайшие аптеки. Широкий выбор БАДов представлен на сайте онлайн-магазина iTAB, в том числе имеется Селен Uniforce в капсулах.

Если вследствие дефицита микроэлементов начались проблемы с причёской, в продаже есть витамины для волос.

Для выбора БАДов и биодобавок посетители сайта могут воспользоваться формой поиска по симптомам, заболеваниям, названиям систем и органов, производителям суплементов или наименованиям товаров.