Витамин B: польза и источники

Витамины группы В открывались наукой на протяжении длительного времени и сегодня включают в себя обширный список витаминов и витаминоподобных веществ, известных массовому потребителю под различными названиями.

Тиамин, никотиновая кислота, Рибофлавин, Холин, Пиридоксин, Пантенол, Биотин, парааминобензойная кислота, Инозитол, Цианокобаламин. Особенностью веществ этого ряда является то, что почти все они (кроме витамина B12) не могут накапливаться в организме человека. Это значит, что в том или ином виде их необходимо получать ежедневно для поддержания нормальной жизни и активности.

К счастью, витамины этой группы содержатся практически во всех продуктах питания. Однако, концентрация каждого из этих витаминов и витаминоподобных веществ в одних и тех же видах овощей и фруктов, белковой пищи, в зависимости от региона производства продукта существенно отличается.

По этой причине, при дефиците одного из витаминов группы B (что приводит к разнообразным неблагоприятным последствиям для организма), можно посоветовать употреблять какие-либо совершенно экзотические продукты, причём, выращенные строго в определённом сельскохозяйственном районе Бразилии или Колумбии.

В каких жизненно важных процессах участвуют витамины группы B

Практически во всех важных процессах жизнедеятельности человеческого организма участвует тот или иной, а то и несколько витаминов из этой обширной группы. Опытный врач, обследуя пациента и обратив внимание на те или иные нарушения здоровья, может сделать предположение о дефиците одного из витаминов B, либо включённых в группу витаминоподобных веществ. Окончательный вывод о причине проблем со здоровьем, делается на основании результатов исследований и анализов.

Витамины группы B делятся на несколько видов и каждый из них выполняет свою функцию:

• Витамин В5 участвует в процессе регенерации тканей, способствует заживлению ран. При его дефиците даже небольшие порезы и ушибы долго не заживают.
• При недостатке Биотина возникают проблемы с ногтями, волосами и кожей, могут возникать боли в мышцах (особенно ног, на которые приходится максимальная нагрузка в течение всего дня).
• Витамин В2 участвует в процессах выработки в организме человека эритроцитов, антител, инсулина, половых гормонов. От этого витамина зависит качество и полнота усвоения углеводов, жиров, белков. При дефиците этого вещества возможен целый спектр нарушений здоровья.
• Недостаток у женщины витамина В9 на стадии зачатия ребёнка и беременности может привести к нарушениям в формировании костной системы плода, спинного и головного мозга. По сути, ребёнок рискует родиться инвалидом.
• В12 участвует в регулировании содержания холестерина, важен для нормального процесса кроветворения.

Витаминоподобные вещества из этой группы Холин (необходим для работы почек и печени, препятствует старению и сохраняет нервные клетки), Инозитол (участвует в метаболизме, оказывает благотворное влияние на костно-мышечный аппарат, способствует здоровью волос и кожи) и Парааминобензойная кислота влияют на организм похожим образом, как и собственно витамины, но в отличие от последних, дефицит или избыток витаминоподобных веществ не окажет негативного влияния на здоровье и самочувствие человека.

Как упоминалось выше, витамины группы B присутствуют почти в любых видах животных и растительных продуктов. Но, в зависимости от региона, могут быть в недостаточном количестве. В этом случае, чтобы возместить дефицит, можно купить витамин В в онлайн-магазине биодобавок iTAB.

При отсутствии возможности приобрести экзотические продукты, содержащие нужные витамины, поддержать здоровье помогут витамины группы В от Jarrow Formulas. Несмотря на то что комплекс содержит точно сбалансированный список витаминов, перед употреблением обязательно следует проконсультироваться с врачом или специалистом нутрициологом.