Другие минералы

Да, это частое сочетание: многие комплексы для кожи, волос и ногтей уже содержат кремний, биотин и коллаген. Если принимаете их отдельно, проверьте суммарную дозу каждого компонента. О приеме биотина предупредите врача перед анализами — он может искажать результаты некоторых тестов.

Длительность курса указывает производитель на упаковке. Изменения в волосах и ногтях оценивают не раньше чем через 2–3 месяца, потому что они растут медленно. Повторять курс лучше после консультации со специалистом.

Лучше всего усваиваются растворимые формы: ортокремниевая кислота, в том числе стабилизированная холином (ch-OSA), и монометилсиланетриол. Коллоидный кремний, диоксид кремния и порошки растений вроде хвоща усваиваются хуже.

По методическим рекомендациям Роспотребнадзора, адекватный уровень потребления кремния — 30 мг в сутки, верхний допустимый при приеме с БАД — 50 мг. Обычный рацион даёт 20–50 мг. Дозу конкретной добавки указывает производитель на упаковке, превышать её не стоит.

Противопоказания указаны на упаковке: обычно это индивидуальная непереносимость компонентов, беременность и кормление грудью. При заболеваниях почек кремний принимают только после консультации с врачом, потому что он выводится почками. Детям и людям, которые принимают лекарства, тоже нужна консультация.

Для результата важнее форма кремния и его количество в порции, чем формат. Жидкий кремний удобен, если трудно глотать капсулы. Таблетки и капсулы проще брать с собой.

Кремний — микроэлемент, а не витамин. «Витаминами с кремнием» называют БАД, где он сочетается с витаминами (биотином, витамином C) или с коллагеном, цинком, гиалуроновой кислотой. В каталоге iTAB есть и монопрепараты кремния, и такие комплексы.