Витамины группы B
В интернет-магазине iTAB можно купить витамины группы B отдельно и в составе B-комплексов. В каталоге представлены БАДы с витаминами B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 и B12, а также комплексы, где несколько витаминов группы B объединены в одной суточной порции. Формы выпуска — капсулы, обычные и жевательные таблетки, жидкие формы, капли, спреи и шоты.
Популярное в категории
Витамины группы B: для чего нужны и в каких формах встречаются
Витамины группы B водорастворимые и выполняют в организме разные функции, поэтому под названием «витамин B» может скрываться как отдельное вещество, так и комплекс. При выборе сравнивайте состав, формы витаминов и количество каждого из них в суточной порции.
| Витамин | Для чего важен | Формы в добавках |
|---|---|---|
| B1 (тиамин) | Участвует в энергетическом обмене и работе нервной системы | Тиамина гидрохлорид, бенфотиамин |
| B2 (рибофлавин) | Участвует в энергетическом обмене и поддержании нормального состояния кожи и слизистых | Рибофлавин, рибофлавин-5-фосфат |
| B3 (ниацин) | Участвует в энергетическом обмене | Никотиновая кислота, никотинамид |
| B5 (пантотеновая кислота) | Участвует в энергетическом обмене и синтезе стероидных гормонов | Пантотеновая кислота, пантотенат кальция |
| B6 (пиридоксин) | Участвует в обмене белков и образовании эритроцитов | Пиридоксина гидрохлорид, пиридоксаль-5-фосфат (P-5-P) |
| B7 (биотин) | Участвует в обмене веществ и поддержании нормального состояния кожи и волос | Биотин |
| B9 (фолат) | Участвует в делении клеток и образовании эритроцитов; особенно важен при планировании беременности и во время нее | Фолиевая кислота, метилфолат (5-MTHF) |
| B12 (кобаламин) | Нужен для образования эритроцитов и работы нервной системы | Цианокобаламин, метилкобаламин, аденозилкобаламин, гидроксикобаламин |
Отдельные витамины удобно сравнивать как монопродукты: фолиевую кислоту и метилфолат — в разделе «Фолиевая кислота (B9)», биотин — в разделе «Биотин (B7)».
B-комплекс или отдельный витамин B
B-комплекс объединяет несколько витаминов группы B в одной суточной порции. Составы сильно различаются: в одних только основные витамины группы B, в других добавлены магний, холин, инозитол и другие вещества. Комплекс удобен, если нужно сразу несколько витаминов этой группы.
Отдельный витамин — например, B1, B6, B9 или B12 — позволяет точнее подобрать нужное вещество и его количество. Такой вариант выбирают, когда нужен конкретный витамин: например, B12 при веганском питании или фолат при планировании беременности.
Как выбрать комплекс витаминов группы B
- Сравните состав. Посмотрите, какие витамины группы B входят в продукт и сколько каждого содержится в суточной порции. Два комплекса «8 в 1» могут различаться по дозировкам в разы.
- Обратите внимание на формы. Для B6 это может быть пиридоксин или P-5-P, для B9 — фолиевая кислота или метилфолат, для B12 — разные формы кобаламина. P-5-P, метилфолат и метилкобаламин называют активными, или коферментными, формами.
- Считайте по полной суточной порции. Если производитель рекомендует две капсулы в день, сравнивайте продукт с другими именно по двум капсулам, а не по одной.
- Учитывайте другие добавки. Витамины группы B часто входят в мультивитамины, магниевые и другие комплексы, и их количество суммируется.
Сколько стоят витамины группы B
Цена зависит от состава, форм витаминов, бренда и количества порций в упаковке. Чтобы сравнить продукты, разделите стоимость упаковки на число дней приема — так видно, сколько обходится одна суточная порция. Например, комплекс за 1500 ₽ на 50 дней стоит 30 ₽ в день, а упаковка за 900 ₽ на 20 дней — 45 ₽ в день, хотя на витрине она дешевле. Актуальная цена указана в карточке каждого товара.
Формы выпуска
Капсулы и таблетки удобны для ежедневного приема. Жидкие формы, капли и спреи подходят тем, кому трудно глотать капсулы, а жевательные таблетки и шоты часто выбирают ради вкуса. Форма влияет на удобство, но сравнивать продукты все равно стоит по составу суточной порции.
Кому витамины группы B обсуждают чаще
- Витамин B12 — веганам и вегетарианцам, потому что в растительной пище его практически нет, а также пожилым людям и тем, кто долго принимает метформин или препараты, снижающие кислотность желудка: у них усвоение B12 может снижаться.
- Фолат — при планировании беременности и во время нее. Дозу в этот период определяет врач.
Если вас беспокоят слабость, онемение или другие симптомы, сначала обратитесь к врачу и сдайте анализы, а не подбирайте витамины наугад.
Безопасность
- B6. Длительный прием высоких доз может вызывать поражение периферических нервов — покалывание и онемение в руках и ногах. Не превышайте рекомендованную производителем дозу и учитывайте B6 из всех добавок: он часто входит и в комплексы с магнием.
- Биотин (B7). Высокие дозы могут искажать результаты ряда лабораторных анализов, в том числе на гормоны щитовидной железы. Перед сдачей крови предупредите врача о приеме биотина.
- Фолиевая кислота (B9) может маскировать дефицит витамина B12, поэтому без исключения этого дефицита ее не принимают в высоких дозах.
- Никотиновая кислота (B3) может вызывать покраснение кожи и чувство жара. Никотинамид такого эффекта обычно не дает.
- Водорастворимость не означает, что любые дозы безопасны. Избыток части витаминов выводится, но высокие дозы B6 и B3 могут давать побочные эффекты, а B12 запасается в печени.
Как подобрать витамины группы B в каталоге iTAB
Фильтр «Активное вещество» помогает оставить в списке только нужный витамин, например B12 или B6. Метка «Проверено СГР» на карточке означает, что комиссия iTAB сверила свидетельство о государственной регистрации продукта с данными госреестра. Если сомневаетесь, с чего начать, воспользуйтесь сервисом «Подбор БАД». Другие витамины собраны в разделе «Витамины», а добавки для конкретных задач — например, в разделах «Анемия» и «Память и внимание».
БАД. Не является лекарственным средством. Во время беременности, для детей, при хронических заболеваниях и постоянном приеме лекарств выбор добавок рекомендуется согласовать с врачом.